SPORT SANTE VERSAILLES
Affiliée à la Fédération Française Sport Vitalité (FFSV), l'association vous propose de nombreux cours hebdomadaires, variés dans les pratiques et leurs niveaux.
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Vous retrouverez notamment :
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Renforcement Musculaire, Gym Tonic
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Marche nordique
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Gym Entretien, Seniors, Gym Adaptée
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Stretching, Stretching Postural
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Pilates, Yoga et Qi Gong
DETAILS DES COURS
Renforcement musculaire
Le cours de Renforcement Musculaire est composé d'exercices d'intensité variée pour les différentes parties du corps avec ou sans matériel. Il commence par un échauffement et se termine par des étirements. Il se pratique selon les possibilités de chacun et sans recherche de performance.
Gym Entretien
La Gym d’entretien est un cours de gym avec une pédagogie différenciée. C'est un cours comprenant un échauffement, de l'habileté motrice, de l'équilibre, du cardio, du renforcement musculaire et des étirements en fin de séance. Les intensités sont variées.
Stretching
Le cours de Stretching est une séance comprenant des étirements adaptés à tous. Une pédagogie différenciée est proposée en fonction de vos capacités, pour la détente musculaire mais aussi dans la recherche du bien-être.
Stretching Postural
Le Stretching Postural® est un ensemble de postures d'auto-étirements et de techniques respiratoires dont le but est de favoriser une régulation tonique grâce à des contractions musculaires profondes.
Pilates
La méthode Pilates (fondée par Joseph Pilates) est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Yoga Vinyasa
Le Yoga Vinyasa est un style de Yoga caractérisé par un enchaînement de postures où l’on passe de l’une à l’autre, en utilisant la respiration.
Qi Gong
Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise, qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et conscience posée sur le mouvement. Le terme est composé de deux idéogrammes : "Qi" qui signifie énergie, souffle et "gong" qui englobe autant la notion de travail que de maîtrise. C'est une pratique douce qui s'effectue essentiellement debout, qui travaille le renforcement musculaire profond et apaise le système nerveux.
Marche & Qi Gong
Les séances se déroulent en extérieur. Elles ont pour but de travailler l'endurance, le renforcement musculaire, l’équilibre, la souplesse mais aussi la proprioception et l'équilibre du système nerveux.
Une séance de Marche & Qi Gong dure 1h30. Le temps de marche et de pratique du Qi Gong sur une séance varient selon les saisons et des conditions météo.
Marche Nordique
La marche nordique, est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques. Se pratique été comme hiver.
Nos séances de marche nordique durent 1h30 , précédées d'échauffements suivies d'étirements.
Gym Sénior
La Gym Sénior est un cours composé d’activations articulaires, d'échauffements, d'exercices d’équilibre et de renforcement musculaire puis des étirements. Le tout adapté à chacun et chacune suivant les intensités.
Cours Prévention
Le Cours Prévention est un cours adapté accueillant des personnes avec différentes pathologies, des mobilités réduites et une moyenne d'âge avancée. Il est proposé un travail d'équilibre, de mémoire, de mobilité articulaire, de coordination et de la souplesse.
Gym Tonic
La Gym Tonic consiste en une série d’exercices dynamiques sur une musique rythmée. L'intention du cours est un renforcement et une tonification des principaux groupes musculaires ainsi qu'un développement des capacités cardio- respiratoires.
C’est le cours le plus complet d’un point de vue cardiaque, renforcement musculaire, étirements.
Gym Adaptée
La Gym Adaptée est une activité sportive adaptée aux capacités de personnes à besoins spécifiques : atteintes d'une ou plusieurs pathologies, en post rééducation après un accident ou une chute, ou encore en état de vulnérabilité, par l'âge.
Elle se pratique en groupes restreints, avec une attention particulière portée aux possibilités de chacun.e.
Pour accéder aux programmes Sport Santé Chez soi (programmes en ligne gratuits) proposés aux licenciés par la FFSV (ex FFEPGV), vous devez créer votre compte sur le portail fédéral.
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https://ffepgv.fr/programmes-sport-sante-chez-soi
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