Les cours proposés 

Affiliée à la Fédération Française d'Éducation Physique et de Gymnastique Volontaire - FFEPGV - , l'association vous propose des cours de renforcement musculaire, de la gym tonic, du Stretching, de la gym d'entretien, du Qi Gong, du Yoga Vinyasa, des cours Senior, des cours Pilates, de la marche nordique, des cours en extérieur de gym' Oxygène, du Stretching Postural et de la course à pied.

Une séance Gym' Oxygène, se déroule en extérieur, en milieu naturel sous toutes ses formes ( végétation, reliefs, types de sol, obstacles, etc. ) tout en poursuivant les objectifs habituels de l’EPGV ( travailler son endurance, se muscler, s’équilibrer, s’assouplir, etc. ) et en variant les séances. Elle privilégie la dépense énergétique et permet une meilleure une oxygénation pendant l'activité sportive.

La méthode Pilates (fondée par Joseph Pilates) est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

La marche nordique,  sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques, généralement en matériau composite.

Ce sport, extrêmement populaire dans les pays scandinaves, se pratique été comme hiver.

Nos séances de marche nordique durent généralement 1 heure 1/2 , précédées d'échauffements suivies d'étirements.

Le Yoga Vinyasa est un style de Yoga caractérisé par un enchaînement de postures où l’on passe de l’une à l’autre, en utilisant la respiration.

Le Stretching Postural® est un ensemble de postures d'auto-étirements et de techniques respiratoires dont le but est de favoriser une régulation tonique grâce à des contractions musculaires profondes.

Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie, qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Le terme signifie littéralement « réalisation ou accomplissement (gong) relatif au qi », ou « maîtrise du souffle ». C'est une gymnastique douce qui s'effectue essentiellement debout.

La Gym d’entretien est un cours de gym avec une pédagogie différenciée. C'est un cours comprenant un échauffement, de l'habileté motrice, de l'équilibre, du cardio, du renforcement musculaire et des étirements en fin de séance. Les intensités sont variées.

La Gym Sénior est un cours composé d’activations articulaires, d'échauffements, d'exercices d’équilibre et de renforcement musculaire puis des étirements. Le tout adapté à chacun et chacune suivant les intensités.

Le cours de Renforcement Musculaire est composé d'exercices d'intensité variée pour les différentes parties du corps avec ou sans matériel. Il commence par un échauffement et se termine par des étirements. Il se pratique selon les possibilités de chacun et sans recherche de performance.

Le cours de Stretching est une séance comprenant des étirements adaptés à tous. Une pédagogie différenciée est proposée en fonction de vos capacités, pour la détente musculaire mais aussi dans la recherche du bien-être.

Le Cours Prévention est un cours adapté accueillant des personnes avec différentes pathologies, des mobilités réduites et une moyenne d'âge avancée. Il est proposé un travail d'équilibre, de mémoire, de mobilité articulaire, de coordination et de la souplesse. 

 

La course à pied vous est proposée pour une durée d'1 heure 15. Exercices, course , échauffements et étirements composent votre séance.

Le plus grand bienfait de courir est que cela est bon pour la santé. On muscle son cœur, on active la circulation sanguine ce qui accélère tout un tas de processus internes bénéfiques pour le corps et la tête...

Pour accéder aux programmes Sport Santé Chez soi proposés aux licenciés par la FFEPGV, vous devez créer votre compte sur le portail fédéral.

https://ffepgv.fr/programmes-sport-sante-chez-soi